שיפור מחזור השינה: על ידי מניעת חשיפה לאור, הכיסוי מסייע בוויסות רמות המלטונין בגוף, הורמון האחראי על עידוד השינה. בכך, הוא תורם לשמירה על מחזורי שינה סדירים ובריאים.
שיפור ברמות האנרגיה: שינה טובה מאפשרת לגוף לחדש את מאגרי האנרגיה שלו, כך שתוכל להתחיל את היום בתחושת רעננות, עם יותר כוח ומרץ להתמודד עם המשימות היומיומיות.
שיפור הריכוז והזיכרון: שינה איכותית משפרת את יכולות הריכוז והזיכרון, מה שתורם לביצועים טובים יותר בעבודה, בלימודים ובחיים האישיים. תהליכי עיבוד מידע מתרחשים בעיקר במהלך השינה, ולכן שינה טובה קריטית ללמידה ולזכירת מידע חדש.
